第8回目:フィードバック

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91.25日で体を変える肉体改造研究所メルマガ。
タイトル通り、約三ヶ月を1クールとして、筋トレやダイエット、栄養学に関する情報を発信させていただいております。

第2クールのテーマは
「体脂肪リストラ計画!」
ということで、適度な体脂肪率の体をつくるためのノウハウです。

今回の内容は・・・

■第8回目:フィードバック

というタイトルで書いていきたいと思います。

一応、念の為にフィードバックの意味について解説しておきましょう。

ここで言うフィードバックというのは、何かをしたときに、その結果を次に同じことを行うときの反省材料にしたり、参考データとして活用することです。

例えば、あなたが先生や上司の指示でレポート(報告書)を作成したとして、
「もうちょっと文字を大きくしたほうがいいな。」
とか、
「君の意見をもっと入れて欲しい」
というような感想、アドバイスをもらえれば、レポートの内容はさらに良いものにできる可能性があるでしょう。

この時の感想やアドバイスがフィードバックということです。

いろいろな分野に言えることですが、多くの人は何かの方法を「やりっぱなし」にしがちです。

例えば、朝バナナダイエットをやろうと思ったら、テレビで紹介されたことをそのままやってみて、
「イマイチ効果がでないな~。」
なんて言いつつ、一週間んくらいで飽きてしまったりするわけです。(笑)

これでも効果が出るときは出るのですが、残念ながらうまくいく確率は低くなってしまいます。

人それぞれ体質や習慣などが違うので、画一的な方法がピッタリ自分にはまることは少ないのです。

大体の場合は多少なりとも調整が必要で、その調整を正しく行うためにフィードバックが必ず必要になります。

例えば、バナナを毎朝2本食べていて体重が減らないなら、一本に制限してみる。

朝食を食べるようにしたらとやっぱり太った・・・のなら、一日の摂取カロリーを計算してみる。

そうやって改善していくことで、初めてオーダーメイドなダイエットや体型管理の方法が出来上がります。

逆に、筋トレにしてもダイエットにしても、フィードバックの仕組みを持っていないと、方法を探してさまよう「ダイエット難民」になる確率がとても高いでしょう。

そして、フィードバックは、
「何となくしっくりこない」
とか、
「効果がありそうな気がする」
というアバウトな考え方ではうまく行きません。

正確なフィードバックを行うには、結果を確認できるように体重や体のサイズなどを記録しておく必要があります。

思いついた時だけ体重を計るというような事をしていたら、いつまでたってもフィードバックの精度は上がらないでしょう。

ちなみに私が今まで見てきた限り、体型管理がしっかりできているような成功者と呼べる人たちの中に、「他人が考えた食事法や運動方法をそのままやっているだけ」という人は一人もいませんでした。

もちろんどこかで学んだ方法をベースにはしているのですが、全員が例外なく自分の生活に合わせて方法をアレンジしていだのです。

洋服や靴ならちょっとガマンすれば何とかなるかも知れませんが、ダイエットや体型管理の方法は小さな問題が挫折につながることもあります。

あなたもフィードバックをフル活用して、自分自身にとって最高の方法を創り上げてください。

■参考情報のご紹介

今回ご紹介するのは、例として取り上げたバナナダイエットに関するレポートです。

一時は大ブームになったバナナダイエット。しかしその性質を理解して行わないと、思わぬ罠に陥ることになります。

『バナナダイエットはホントに効くの?』
※現在公開を終了しています。

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