第11回目:体重維持戦略

こんにちは!

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91.25日で体を変える肉体改造研究所メルマガ。
タイトル通り、約三ヶ月を1クールとして、筋トレやダイエット、栄養学に関する情報を発信させていただいております。

第2クールのテーマは
「体脂肪リストラ計画!」
ということで、適度な体脂肪率の体をつくるためのノウハウです。

■第11回目:体重維持戦略

というタイトルで書いていきたいと思います。

体脂肪リストラ計画の最終章である今回だからこそ、ダイエットを成功させるための一番のポイントとも言える体重維持について伝えておきたいのです。

ダイエットでは、確率論で言えば、ほとんどの人が失敗します。

しかし、ダイエットにに挑戦したにもかかわらず、 「全く痩せない」という人はごく少数です。

これはどういうことかというと・・・

リバウンドしていったん痩せてもまたもとに戻ったり、元の体重よりも太ってしまうことが非常に多いということです。

もしも体重を減らすことが出来なかったとしても、体重維持が自在に出来れば、まったく問題はありません。

なぜなら、太る前に維持しておけばいいのですから(笑)

まあ、これは屁理屈ですが、専門家ですら、
「太ってから痩せようと思うより、まず太らないようにすべき」
と言っているくらいですから、体重を減らすよりも「維持すること」が重要なポイントであることは確かでしょう。

さて、なぜ人は痩せた体重を維持できないのでしょうか?

これはまず、ダイエットに対する考え方に問題があると思います。

「○○kgになるぞ!」
と目標体重に向かってダイエットして、そして達成する。

そこまでは、全く問題ないことでしょう。
でも、本当はそこから先の方が大事であることを忘れてはいけません。

当研究所の外部研究員であるKEN☆KUNさんも言っていたことですが、ダイエットというのは禁煙と同じで、一時的に習慣を変えるだけでは全く意味がありません。

「もうタバコをやめるぞ!」
と決心するように、
「もう太るのをやめるぞ!」
と考えておかなくてはいけないのです。

極端な言い方をすれば、本当にダイエットを成功させるには、痩せた状態を、生きている限りずっと維持することが必要になります。

部屋の掃除とも同じで、
「いや、一週間前はキレイだったんだよ?」
なんて言っても何の意味もないのです。

キレイな状態を維持できなかったら、何もしなかったのとほぼ同じ。
いや、むしろ苦労した分だけ損をしてると言えるかもしれません。(涙)

それでは、維持を実現するためにはどうすればいいのでしょうか?

この極意を一言で表すと「微調整」ということになると思います。

まずは毎日、必ず体重を計ること。

そして、基準にした数値より0.5kgとか1kg増えていたら、その時は食事の量を控え目にしたり、運動を少し増やすのです。

逆に、体重が減っているようであれば、我慢していたちょっとカロリーの高いものを
食べてもいい、ということをルール化します。

0.5~1kg程度なら、減らそうと思っても大きく習慣を変える必要はありません。
「ちょっと気をつけなきゃ」
と心がけているだけで、もとに戻せる範囲です。

逆に、2kg、3kgと太っていくのを見過ごして、
「またダイエットしなきゃ」
というところまで太ってしまうと、それを実行するには多大な行動力が必要で、失敗のリスクも大きくなります。

要するに、自転車や車と一緒なのです。

大きくハンドルを切ろうとすると、体勢を崩しやすいし事故にもつながりやすい。

逆に、ほんのちょっとの微調整を繰り返していれば、長い距離をスムーズに走る事ができる。

体型管理は一生のテーマですから、短期的な努力は通用しません。
あなたも体重維持のコツを掴んで、細く長く、理想の体型を保つことに挑戦してみてください^^

■参考情報のご紹介

今回ご紹介するのは、第2クールの最後を最後を飾るのに相応しい「超正統派」と言える内容のダイエットレポートです。

ダイエットのレポートは、「◯◯でラクラク痩せる!」 というようなトリッキーなタイトルのものが多いのですが、 この「コウヅ式」は一味違います。

「きちんとしたダイエット法を学びたい!」
と思う人には、特にオススメです。

『7日間集中ダイエットセミナー コウヅ式 食べても太らない健康な体質になる方法』
※現在公開を終了しています。

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(いくつもダウンロードしていると、 お知らせメールがたくさん届くことがあるため。)

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