第1回目:同じ物ばかり食べる

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91.25日で体を変える肉体改造研究所メルマガ。

タイトル通り、約三ヶ月を1クールとして、筋トレやダイエット、栄養学に関する情報を発信させていただいております。

第5クールのテーマは
「肉体改造タブー集」
ということで、肉体改造をするにあたって、やってはいけない事、気を付けなくてはならない事について解説していきます。

そして、今回の内容は・・・
■第1回目:同じ物ばかり食べる
です。

ちょっとわかりにくいかも知れませんが、同じ物ばかり食べろ、と言っているわけじゃありません。

今回のテーマはタブー、つまりやってはいけない事なので、同じ物ばかり食べるのはダメ!と言いたいのです(笑)

よく「○○ダイエット」という名前のもとに、やたらと同じ物ばかり食べるという肉体改造に走る人がいます。

最近の例では、バナナダイエット、トマトダイエット、なんていう方法は話題になりました。

また筋力トレーニングの場合でも、やたらと卵の白身だけを大量に食べたり鶏のササミばかり食べたりという人がいます。

しかし、栄養のバランスを考えるなら、○○しか食べない、という方法は基本的にNGなのです。

もちろん、体に良い食品なら、それを多めに食べる事に何も問題はありません。

バナナをたくさん食べるのが悪いとか、鶏のササミをたくさん食べることが悪いという訳ではないのです。

でも、1つの食品にばかりこだわりすぎて、食事全体のバランスが崩れてしまうなら、それは問題です。

例えば、もともとタンパク質が十分に摂れていない人が特定の野菜だけを大量に食べていたらどうでしょうか?

本人はがんばってダイエットをしているつもりでも、リバウンド体質に磨きがかかってしまうだけでしょう。

腸内環境がイマイチな人が、穀物を減らして肉ばかりを大量に食べながらトレーニングしていたら一体どうなるでしょうか?

せっかく屈強な肉体を作ろうと思っているのに、病気がちなマッチョになってしまうかも知れません(笑)

肉体改造のための食事メニューを考える時は、
・タレントの○○さんがこれで痩せたから
・○○選手がこの方法を実践しているから
・テレビで多くの人が効果をあげていた方法だから
というような事を根拠にするのは、基本的にNGです。

現在の自分自身の問題がどんなところにあって、
「どんな栄養素を増やすべきか?」
あるいは、
「どんな栄養素を減らすべきなのか?」
という事から考えて行かなくてはいけないのです。

やってみれば分かる事ですが、似たようなものばかりをずっと食べ続けるのは、予想以上にツライ事です。

中にはそれが元で、
「○○なんて見るのも嫌だ!」
と、好きだった物が苦手になってしまう人もいるくらいです。

栄養摂取で一番重要なのは、
「何を食べるか?」
ではなくて、
「どうバランスを取るか?」
ということですから、どんなに体に良い食品でも、そればかりを食べていてOKなはずはないのです。

ストイックな正確のあなたでも、どうかそれだけは忘れないで下さい。


■参考情報のご紹介

今回は、栄養バランスに関する内容でしたので、バナナダイエットと栄養のバランスについて書かれたレポートをご紹介します。

「なぜバナナダイエットで痩せない人が多いのか?」
「どうして栄養の基礎を知ることが重要なのか?」
ということを理解する助けになるでしょう。

『朝食のバランスとバナナダイエットとは?』

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