第9回目:体調が悪いのに運動する

こんにちは!

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91.25日で体を変える肉体改造研究所メルマガ。

タイトル通り、約三ヶ月を1クールとして、筋トレやダイエット、栄養学に関する情報を発信させていただいております。

第5クールのテーマは
「肉体改造タブー集」
ということで、肉体改造をするにあたって、やってはいけない事、気を付けなくてはならない事について解説していきます。

そして、今回の内容は・・・
■第9回目:体調が悪いのに運動する
です。

筋トレでもダイエットでも、本気で結果を出したいと思うのなら、やる気を持って取り組む必要があるのは当然です。

「何となく面倒くさいから・・・」
「今日はやる気が起こらないから・・・」
と体を動かすことをサボっていては前に進めません。

もちろん、たまにはやる気が出ないこともあるでしょう。

でも、その頻度が高すぎれば、サボった分だけ目標は遠のく事になります。

健康で強い体を手に入れるには本当に「寝食を忘れる」というのはダメですが(笑)そう表現できるくらい頑張っている人のほうが成功しやすいのは間違いありません。

ですが、努力を怠ってはいけないとか、頑張って体を動かせば効果が出る!ということには1つの前提条件があります。

それは「体が健康な状態である」
ということです。

疲労がたまっている時や、風邪をひいている時のように体調を崩している時に努力しても逆効果です。

しかし、熱心に運動をしている人は、多少無理してでも、普段通りのメニューをこなそうとすることがよくあります。

理屈では休むべきと分かっているのに、運動しなかった時の罪悪感が嫌だったり
運動後の充実感を味わいたかったり・・・そんな感情から、無理して体を動かそうとするわけです。

以前の研究所長は、まさにそんな感じでした。

トレーニングが「楽しい!」という訳でもないのにとにかく休みたくない、やらなければ気がすまない。

休むと、今までの努力が無駄になってしまう気がして、少しくらい体調が悪くても、冴えない顔をしてジムに向かっていました。

でもある時、ベテランコーチにこんな事を言われたのです。
——————————————-
筋力トレーニングっていうのは、そもそも体を少しだけ壊すことなんですよ。

で、その後にしっかり休んで壊れたところを回復させるそうすることで体は強くなっていきますからね。

でも、風邪をひいてる時にトレーニングしちゃダメです。
風邪の時は、そもそも体が壊れてるわけですから。

壊れてる体をさらに壊すようなことをしたら、何もしないよりも悪いことになっちゃいますよ!
——————————————-
全くその通りだと思います(ーー;)

運動の目的は、体を強くしたり健康にすることです。
単に痩せたいという場合だって、不健康になっては意味が無いでしょう。

それなのに、肉体改造に熱心になるあまり「運動すること」自体が目的になってしまう事がある。

科学的に考えれば、これは賢い方法とは言えません。
だから体調が悪い時には、迷わず運動を休むべきなのです。

もっとも、体調というのは常に変化していますから、
「何とか大丈夫・・・かなあ?」
くらいの微妙な具合の事もあるでしょう。

そういう時も本来なら迷わず休むべきですが、どうしてもそれが無理なら、とりあえず軽く体を動かして、異常を感じた時点ですぐに中止して下さい。

間違っても、
「せっかくジムに来たんだから・・・」
「とりあえず最後まで・・・」
と無理して運動を続けてはいけません。

仮にやるべき時に休んでしまったとしても、その影響はたかが知れています。

逆にやるべきでない時に運動してしまえば、予想以上に体調不良が長引く可能性があるのです。

筋トレやダイエットのための運動は、毎回の勝ち負けを競うものではありません。

カードゲームの「ブラック・ジャック」みたいに、ドボン(パンク)のリスクに怯えながら
勝つためにカードを引く必要はないのです。

ギリギリのところで勝負しないで、常に安全策をとってコツコツと努力を続ければ
きちんと効果は積み上がっていきます。

特にストイックで努力家なあなたは、無理をしすぎて逆効果にならないように気をつけて下さい。

■参考情報のご紹介

体調が悪い時に無理をして運動しないことは大切ですが、もっと大切なのは体調を悪くしないことです。

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