第11回目:頑張らない

こんにちは!

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91.25日で体を変える肉体改造研究所メルマガ。

タイトル通り、約三ヶ月を1クールとして、筋トレやダイエット、栄養学に関する情報を発信させていただいております。

第9クールのテーマは
「筋トレ&ダイエット継続のコツ」
ということで、「体を鍛えたい!」「痩せなくちゃ!」
と思いつつ、三日坊主になりがちな肉体改造を続ける方法について書いて行きたいと思います。

そして、今回の内容は・・・
■第11回目:頑張らない
です。

筋トレやダイエットなどの肉体改造には、一定の努力が必要です。

気の向くままに食べて、寝転がって過ごしていれば楽ですが、そのままでは理想の体型からはどんどん遠ざかっていくでしょう。

逆に、定期的な運動や適度な食事制限をするからこそ体がたくましくなったり、細くなったりするわけです。

・・・なんていうことは、誰でも知っていますよね(苦笑)

ただ、多くの人はこの努力というものを少し深刻に考えすぎているところがあります。

筋トレなら何十回も腹筋運動をしたり、ダイエットなら何十分もウォーキングを続けたり、炭水化物を極端に減らしたり・・・

テレビなどでよくある「あの◯◯が肉体改造に挑戦!」という企画のような、大きな変化が必要だと思っている事が多いのです。

もちろん、モデルやアスリートのような体を手に入れるには、それに見合うだけの努力が必要でしょう。

しかし、いきなりそこを目指すのは無理があります。

ある日から、いきなり大きく生活を変えようとすれば、95%の人は挫折するでしょう。

命がけで肉体改造に取り組むくらいの熱意があれば別ですが、そうでなければ最初の目標はもっと低くすべきです。

「頑張ってこなす」というところよりずっと下の、
「鼻歌を歌いながらできる」位の事から始めても十分です。

例えば・・・

筋トレなら、腹筋運動を1日に5回だけやるようにする。
ダイエットなら1日に5分余計に歩くとか、一日に食べるご飯(白米)を一口分少なくする。

こんな事を言うとあなたは、
「そんな事で効果があるの?」
と思うかもしれません。

確かに、すぐに目に見えた効果が出ることはないでしょう。
しかし、それを続けることで、あなたが何かを続けるための「限界値」は確実に上がります。

例えば、毎日5回腹筋運動をやっている人は、何もやっていない人よりもずっと楽に10回の腹筋運動をこなせるでしょう。

大変なことを頑張って続けるのではなく、頑張らなくても続けられる程度のことを続けて、できることを増やしていくというわけです。

一度、継続的な努力でステキな体型をキープしている人に、
「どうして、そんなに頑張れるんですか?」
と聞いてみて下さい。

たぶん、
「これが私にとっては普通の生活なんです。」
とか、
「運動しないと逆に気持ち悪いんです。」
というような答えが帰ってくるでしょう。

そう、彼等にとっては、その生活が普通なんです。
必死にならなくてもできる事だからこそ、ずっと続けていられるんです。

だからあなたが三日坊主になりがちだとしたら、
「頑張って続ける!」
のではなく、
「自然に頑張れる自分になる。」
事を目指して、ほんの少しのやる気で出来ることからスタートしてみて下さい。

■参考情報のご紹介

「ほんの少しのやる気」とは言っても、それすら湧いてこない・・・という事だってあるでしょう。
というわけで今回は「やる気」のしくみについて解説したレポートをご紹介します。

前半はちょっと専門的な内容ですが、後半には具体的なテクニックが載っているので、サラっと読むだけでも参考になると思います。

『なかなか やる気が出ない人へ』
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