天然神話は真実？（後編）

それでは天然・合成成分という表示だけでサプリメントを選ぶことが出来ないとすると、一体何を基準に選べばいいんでしょうか？

現実的な方法とは？

天然成分の方が理想だという事が分かっていても、サプリメントにかけられるお金にも限界があるでしょうから、なんでもかんでも天然高級品！というわけにも行かなですし・・・

この栄養素なら人工でもよく効きそうだとか、この栄養素なら天然じゃないとダメだとかいうことを成分ごとに判断して、どんな栄養素がメーカーでどんな風に加工されているかを調べて、時にはメーカーに問い合わせてみたりして全部自分自身で判断できればベストなんですが・・・

そんな分析は素人には無理ですよね。化学の知識がある人でさえ大変な作業だと思います。

だから現実的には出来るだけサプリメントに頼らないようにして、食品での栄養補給をベースに、足りないと思った分だけ色々なサプリメントを少しずつ試しながら、効果を自分の体で確認するのがベストだと思います。

天然素材のサプリメントよりも理想的なのは天然の食材で栄養補給を行うことです

そもそも天然成分のサプリメントは、ローフード・ホールフードという考え方（例えばビタミンCを摂る時はビタミンCを含んでいる食品にをまるごと食べるのが一番良い、というような意味です）で作られているので、食事からビタミンやミネラルを取れればこれが一番理想的な事は間違いありません。

その中でお金に余裕があればこだわりのサプリメントを選んでみたり、気になる製法や成分があればメーカーに問い合わせたりしてみれば良いでしょう。

サプリメントは飲んだからといって急激に効果が出るものではありませんが、一定期間飲んでみればある程度の良し悪しは感じられると思います。

人間には個人差がありますから同じサプリメントを飲んでも同じように効くとは限りません。そういう意味でも最終的には自分の体で確認するという作業はどうしても必要になってくるのではないでしょうか。

ただし、お医者さんに処方される薬などを飲んでいる人は、必ず影響を確認してから試すようにして下さい。

サプリメントの「目利き」は無理？

見た目の色や水への溶けやすさ、錠剤の大きさや臭いの強さなどが天然・合成のサプリメントの見分けに役立つと紹介している書籍もあるようですが、そういう情報だけでサプリメントを見分けるのはとても難しいと思います。

栄養素を腸まで届かせるためにわざと簡単には溶けないように加工してあるサプリメントもありますし、天然とウソをついて添加物に複雑な色をつけたり、香料を加えて臭いを付ける事も十分に可能だからです。

そういう技術的な事まで理解して見分けることは、我々素人にはまず無理でしょう。

逆にこのような情報を悪用して、目の前で「目利き」をして見せることで、
「ホラ、うちのサプリメントは天然でしょ？合成のサプリメントは石油を使っているから危険なんですよ！」などと主張して自社のサプリメントを売りつけようとする悪質な業者もいるそうです。

一つの情報源だけを信じ込んでしまうと騙されたり選び方を間違える元になので、（実はこのサイトが一番怪しい・・・っていう可能性もありますし＾＾；）どんな情報でも疑ってかかるくらいの心構えが必要なのかもしれませんね。

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