部分やせは可能？　その1

自分の体型で「この部分を引きしめたい」という場所は人によって違うと思います。
だからダイエットする時も、二の腕が気になる人は二の腕の引きしめる運動を、お尻を引きしめたい人はヒップアップのための運動を重点的に行ったりするでしょう。

しかしその結果として、気になる部分だけ集中的に痩せる、いわゆる「部分痩せ」を行うことは可能なんでしょうか？
今回は色々な説が飛び交っている部分痩せについて研究してみようと思います。

部分痩せは無理！派の根拠

「部分的に痩せるのは無理」という意見がちらかというと多数派のようです。
その理由としては・・・

体は全てつながっている

個人差もありますが、「お腹だけ出ているが他の部分は細身で筋肉質」なんていう極端な人はほとんど存在しないと思います。

お腹や背中、わき腹やお尻とか多くの人が気にしている場所、脂肪が付きやすい場所というのも確かに存在しますが、それは元々人間の基本的な性質としてそうなっているわけで、特殊な方法によって部分的に太ったというわけではありません。

目に付きやすい部分とそうでない部分があるとはいえ、肥満というのは部分的なものではなく全身に広がる問題だからです。

栄養やホルモンは血管を通って体中を巡っています

栄養分は血液と一緒に体中を循環している訳ですから、体脂肪の元になるエネルギーもある程度全身に均等に行き渡ることになります。
だから特殊な病気など除けば「極端に栄養がかたよって部分的に太る」というような事は無いでしょう。

逆に言えば脂肪燃焼のきっかけになるホルモンなども血液に乗って体中を回っているわけで、これが特定の場所だけに作用するということはちょっと考えにくいと考えられます。

部分痩せは可能！派の根拠

それでは次に、「部分痩せは可能」派の主張とその根拠です。

脂肪の付き方は部位によって違う

部分痩せが可能という根拠の一つが、「常に動かしている部分には脂肪が付きにくい」というものです。

人間の体は元々特定の部分に脂肪が付きやすいということに関してはこのページの上の方にも書きましたが、脂肪が付きやすい場所というのはそういう基本的な体の性質以外にも、

あまり動かしていない部分→脂肪が溜まりやすい
よく動かしている部分→脂肪が溜まりにくい

という現象が起こることがある（と言われている）ので、これを逆に利用することで部分痩せが可能になるという事です。

部分的に脂肪が燃焼するかどうかはともかくとして、あまり動かしていない部分の代謝が悪くなることによってその部分に脂肪が溜まりがちになるという事は確かに考えられます。

また、筋肉中の脂肪（筋肉の内部に入り込んだ脂肪）は、よく動かしている部分ほど少ないというデータもあるそうなので、代謝が悪くなっている部分を積極的に運動に参加させることで、ある程度の部分痩せは可能になるかも知れません。

筋肉が体型を保つ

これは皮下脂肪とは別の話になりますが、筋肉がしっかり付いているほど人間の体は引き締まって見えます。

例えば、腹筋がしっかり付いている人は多少脂肪が付いても腹筋がお腹周りを押え込んでいるので、それほどお腹が出ているように見えないのです。（＾＾）

筋肉には体型を保つ力があります

部分的に脂肪を落とせるかどうかという議論からは外れてしまいますが、「体型を変える」という意味においては部分やせが可能と考える事も出来るでしょう。

結論

以上の事を考え合わせると当研究所としては、
「最終的には全身のダイエットが必要だが、気になる部分を積極的に動かす事はシェイプアップにとても効果的」というのが現在の結論です。

特定の部分だけの脂肪をピンポイントに落とすのは無理だとしても、運動方法などの工夫によってより早く目標を達成することは可能なのではないでしょうか。

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