部分痩せは可能？その1では、部分痩せ最新情報部分痩せの可能性を探る当研究所では部分痩せについて、「最終的には全身のダイエットが必要だが、気になる部分を積極的に動かす事はシェイプアップにとても効果的」という考えを持っている事をお伝えしました。
しかし科学の世界は日々進歩しているので今この瞬間にも気になる部分を集中的にシャイプアップするための色々な方法、理論が研究されています。
そこでこのコンテンツでは、どんな方法に部分やせの可能性があるのか？といった様な情報について、もう少し詳しくまとめてみようと思います。
部分痩せが困難だとされているのは、人間の体が全て血液の循環によって繋がっていて、この血液によってエネルギーやホルモンの運搬が行なわれているためです。
例えばお風呂に水を張ったときに、どこか１部分だけを温めたり冷やしたりするのが無理な様に、人体にも局所的な変化を起こすことは難しい・・・という訳ですね。
しかし、お風呂でもしっかりかき混ぜて循環させてやらないと、底の方がぬるくなっていたりする事があります。
かき混ぜて循環させる----これは外部的な力を加えるという事です。
お風呂に”底の方は冷水で上の方は熱湯”なんて極端な温度差がありえない様に、人間の体でも"下半身は超肥満で上半身はスレンダー”とはいかないと思いますが、効率よく代謝させたい部分に外部的な力を加える事を脂肪燃焼の”きっかけ”として利用して、ある程度の部分痩せは可能になる可能性はあります。
具体的な方法人体に一定の種類の刺激を加えると、その部分の遊離脂肪酸（分解されやすくなった状態の脂肪）が増加する事が科学的に証明されています。
それでは、脂肪を分解されやすい状態にするために効果のある「刺激」の方法について例を挙げてみましょう。
マッサージは一番お手軽な刺激の方法です。手のひらで気になる部分を体の末端から中心方向に向けて撫でるように優しくマッサージする事で、代謝を改善して脂肪燃焼が起こりやすい状態を作ることができます。
具体的な方法としては、脂肪を落としたい部分を手の平の角度を変えながら2〜3回マッサージし、これを4〜5セット繰り返します。
マッサージが終わったらすぐに（10分以内が目安）有酸素運動を開始しましょう。
マッサージ→運動→マッサージ→運動というサイクルで繰り返すと更に効果が上がるそうです。
超音波も脂肪の分解促進に有効だと言われています。専用の器具を使う方法もありますが、ジャグジーバスの泡と水流を当てたりするだけでも気泡から発生する超音波と水流のマッサージの効果が期待できます。
体が濡れるのでマッサージよりも面倒かもしれませんが、スポーツジムなどに通っている方は水泳などの全身運動の前に痩せたい部分にジャグジーの気泡を当てておく、という様な方法であれば気軽に行えるのではないでしょうか。
結局、どちらも運動する必要がある方法になってしまいましたね＾＾；
ですが、筋肉を鍛えておくことは脂肪燃焼だけでなく姿勢や体のラインを保つためにも重要です。理想的な肉体改造のために是非とも頑張って下さい！
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