関節の音が鳴る原因とは？

ストレッチなどをしていて体勢を変えたり、関節を曲げ伸ばしした時に関節から「ポキッ」とか「コキッ」とかいう音がするという現象は、誰もが一度くらいは経験したことがあるでしょう。

今回は、この音関節の音の正体について調べてみました。

関節の音の正体

関節の音の正体についてはいくつかの説がありますが、現在最も有力だと考えられているのは関節の中を液体が移動する時に出る気泡の破裂音だという説です。

耳で聞いた感じでは固いもの同士がぶつかっているような音なのに、ちょっと意外ですよね？

人間の関節はスムーズに動くように、潤滑油のような液体で包まれた構造をしています。
本来この液体は関節の動きに合わせてスムーズに移動しているのですが、筋力のバランスが悪かったり関節を無理な角度で動かしたりすると圧力がアンバランスになり、この潤滑油が急激に移動するという現象が起こります。

関節の音が鳴るしくみ

この時に発生する気泡の破裂音が骨や皮膚を共鳴させる事で音の質が変化すると考えられています。

液体が移動したくらいで本当にあんな「ポキッ」という音になるの？と疑う人も多いかと思いますが、研究所長がこの音をビーカー内で再現する実験を見ところ、液体の中で気泡が一気に破裂した時に聞こえた音はかなり「関節の音」に近い感じでした。

音を鳴らしても大丈夫？

関節を鳴らすと良くない。そういう話を聞いたことがある方も多いでしょう。
実はこれは本当の話なんです。

長い間繰り返し関節に無理な圧力をかけたり気泡を発生させることを繰り返していると、関節に障害が起こる可能性があります。

関節の痛み

わざと関節を鳴らそうとして関節に無理な力をかける事も、関節にダメージを与えることになります。

日常の動作や普通にストレッチなどをしている時に関節が鳴ってしまうのはある程度避けようがないですし、それほど気にする必要はありませんが、音を鳴らすのがクセになってしまったりするのは良くありません。

どうしても音が鳴ってしまうのは仕方ないとしても、可能であれば体勢を微妙に変えてみるなどして関節にかかる力の方向を変えてみましょう。

また、関節を曲げる時にできるだけゆっくり行ったり、ウォームアップを十分に行って関節が柔らかくなってから動作を行うと音が鳴りにくくなるようです。

ただし、関節の音だけでなく、痛みや違和感なども感じるようであれば、病院できちんと診察を受けるようにしましょう。

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